Книга
Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий
-
Авторы:
- Лорен Марк
-
Серия:
- Сам себе тренер
-
Жанр:
- Зарубежная прикладная литература Спорт / фитнес
-
ISBN:
- 978-5-699-81107-6
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Язык оригинала:
- Английский
-
Город:
- Москва
-
Издательство:
- Э
-
Год:
- 2010
Цены
Описание
В книге "Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий" автор Лорен Марк, профессиональный тренер спецназа, представляет свою эффективную программу, основанную на простых упражнениях со сопротивлением тела. С помощью правильного питания и мотивационных техник можно достичь идеальной формы за короткое время.
Тренируйтесь всего 30 минут в день 4 раза в неделю, не выходя из дома. Упражнения из книги делают мышцы сильнее, помогают сжигать калории и развивают чувство баланса. Подробные описания упражнений позволят вам выбрать уровень подготовки и тренироваться эффективно, занимаясь каждой мышцей от шеи до пяток.
Не нужно тратить деньги на абонементы в спортзал – лучший тренажер уже у вас, это ваше собственное тело. Воспользуйтесь программой Лорена Марка и начните работать над собой прямо сейчас. Помните: здоровье и красота доступны каждому!
Отзывы
Лично мне не очень понравилось.
Плюсы:
- В целом большинство говорит правильно (опять же, как мне кажется, но я то обычный человек а автор тренер военных)
Минусы:
- В программе ошибки (нет некоторых упражнений которые есть в описании).
- Плохо описаны упражнения (как делать не стоит что бы не травмировать себя и как правильно)
- Не написано о дыхании (есть небольшое упоминание, что мол в целом при сокращении выдыхать, при вытягивании - выдыхать)
- Некоторые упражнение вроде как и для дома, но дома сделать их негде
А ещё хотелось бы картинки, какие мышцы работают при том или ином упражнении, есть только описание.
Когда-то давно (где-то в 2014-2015-м) моей тренировочной библией стала подкинутая другом книга Алексея Фалеева "Анти-МакРоберт - Думай! по-русски", которую всем рекомендую. С тех пор было много чего читано на тему тренировок и здоровья, и, откровенно говоря, мой главный вывод: делайте хоть что-нибудь, привыкните, что ваше утро начинается не с кофе. И вот вам ещё один вариант "чего-нибудь" по тренировкам.
Книга писана человеком, который тренирует людей, чья жизнь напрямую зависит от их физического состояния - спецназовцев! Тут херни не посоветуешь. Особенно учитывая, сколько им приходится находится чёрти где в горячих точках... и в дали от фитнес-клубов. Собственно, это главный посыл - максимально эффективно тренироваться и поддерживать свою форму можно и без тренажёров и специальных инструментов из спортивного магазина, задействуя только собственное тело и некоторую домашнюю утварь.
После крутого биографического мотивирующего вступления идёт часть с перечислением тучи упражнений с фото-иллюстрациями, а под конец, кому лень самому составлять тренировочную программу, собственно тренировочные программы. Плюс заметки по питанию и немного агрессии к другим программам тренировок.
Хорошая продуманная книга, которую, пожалуй, тоже буду рекомендовать, в том числе тому самому другу.
Подойдёт для тех, кто хочет разнообразить тренировки, как на свежем воздухе так и дома.
Если нет оборудования для занятия спортом, здесь есть упражнения которые задействуют подручные средства для повышения эффективности упражнений.
Добавте пожалуста различные форматы для скачивания. Чтобы можно было читать в электронной книге. Читать в телефоне не могу. Свет от телефона напрягает глаза.
Легко, читается, даёт азы и понимания, но вот заниматся по книге человеку который не Занимался, сложновато, к прочтению советую можно найти для себя упражнения.