Книга
Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность
-
Авторы:
- Тирни Джон Баумайстер Рой
-
Серия:
- Книги-драйверы
-
Жанр:
- Зарубежная психология Саморазвитие / личностный рост О психологии популярно Практическая психология Психотерапия
-
ISBN:
- 978-5-04-117523-8
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Язык оригинала:
- Английский
-
Город:
- Москва
-
Издательство:
- ООО «Издательство «Эксмо»
-
Год:
- 2019
Цены
Описание
Книга "Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность" рассматривает явление, стоящее за многими негативными событиями в нашей жизни. Авторы, Рой Баумайстер и Джон Тирни, провели исследование, выявив закономерности этого эффекта и предложив стратегии его преодоления.
Из книги вы узнаете, почему наказание может быть более эффективным, чем награда, как активизировать рациональное мышление для преодоления негатива в жизни, как извлекать уроки из плохих событий и как контролировать импульсы, вызывающие страх и неуверенность.
Эта книга поможет вам лучше понять, как наше восприятие плохого влияет на нашу реальность, и научит эффективным методам преодоления негативного влияния в нашей жизни.
Отзывы
Очень познавательно и интересно. Удобно читать вечером перед сном. Рекомендовал к прочтению своим друзьям и родственникам.
Читается легко. многое уже было описано в других книгах, что то нашел для себя нового. Думаю каждому будет неплохо разок прочитать)))
Книга мне понравилась, но каких-то супер-методик в ней нет. Все очень просто.
В ней написано, почему так много плохого мире.Действительно ли в мире так много плохого или нас заставляют так думать.
Есть советы для отношений.На мой взгляд, очень приемлемые. Я сталкивался с подобным, неосознанно использовал описанное там и попытаюсь в следующий раз избежать этих ошибок уже с пониманием.
Подметил методики избавления от беспокойств. Вот, это действительно для меня важно.
У меня с негативностью очень близкие отношения. Стараюсь избавиться и многое буду использовать.Ну и оказывается, весь мир борется с этой проблемой
Закончила читать книгу Рой Баумайстера и Джони Тирни «Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность». Жаль, что она мне не попалась раньше. Хорошая и полезная книга о недавнем открытии эффекта негативности, суть которого в том, что «отрицательные события и эмоции воздействуют на людей сильнее, чем положительные».
В моей жизни, наверное, как и в жизни большинства людей, случалось так, что один поступок или одна ссора с близким человеком перечеркивали годы отношений и хорошего, что в них было, или в лучшем случае оставляли такой осадок, что отношения менялись и не в лучшую сторону. Но, как бы не хотелось их вернуть к прежнему уровню доверия, все равно негатив оставался и накладывал свою мерзкую печать.
По мнению ученых, эффект негативности появился в ходе эволюции, и имел важную задачу для выживаемости древнего человека.
Цитата из книги:
«Среди наших предков в саванне выживали охотники-собиратели, которые больше старались избегать ядовитых ягод, а не выбирать вкусные. Они внимательнее высматривали хищников-львов, а не газелей. Признание доброты не было вопросом жизни и смерти, а вот игнорирование враждебности могло оказаться фатальным. На уровне группы выживание зависит от того, что исследователи называют принципом цепочки (основанным на идее, что прочность цепочки определяет ее самое слабое звено): один хороший человек не мог обеспечить выживание клана, но один беспечный повар мог бы отравить всех, приготовив ядовитые клубни. И единственный предатель мог сдать клан врагу.
И в наше время одна ошибка все еще может вас убить. Один враг способен сделать вашу жизнь несчастной. Одна неудача может стереть все предыдущие успехи. Концентрация на угрозах – важный элемент эволюции. Но острое чувство плохого может лишать нас сил, и то, что спасало охотников-собирателей, не всегда помогает нам».
Из-за того, что эффект негативности в нас зашит на биологическом уровне, критика действует сильнее, чем похвала; один плохой отзыв перечеркивает десятки хороших; маленькие обиды перерастают в непримиримые конфликты и т.д. Вывод: плохое перевешивает хорошее. Вопрос: «насколько хорошее перевешивает плохое?» И что с этим делать?
Хорошие новости в том, что ученым опытным путем удалось найти средство «обнуления» негатива: на одно негативное событие должно приходиться 4 позитивных; а чтобы изменить баланс между негативом и позитивом: нужно добавить как минимум еще одно позитивное к этим четырем. Эту пропорцию ученые назвали правилом «пяти „перепихонов“ на каждую ссору».
Выводы: испортить хорошее легко, исправить – трудно и долго. Это касается любых отношений и всех людей: исключений нет.
Цитата из книги:
«Эффект негативности – простой принцип, но последствия у него не такие уж простые. Он заставляет нас принимать ужасные решения. И может объяснить абсолютно разные феномены: из-за чего страны ввязываются в войны, почему враждуют соседи, а браки распадаются. Почему загнивают экономики, кандидаты проваливают собеседования, школы подводят учеников, а футбольные тренеры слишком часто промахиваются. …Плохое властвует над всем миром, но победить его можно».
Рекомендация из книги: «Не пытайтесь стать идеальным родителем или партнером, просто избегайте базовых ошибок, которые трудно загладить хорошими делами».
В книге изложены полезные моменты для жизни. Но много воды. Максимум в 100 страниц можно было уложится. В остальном все – ок.