Читать онлайн
Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой

3 отзыва

Сет Дж. Гиллихан
Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель: воркбук по работе с депрессией и тревогой

Посвящается отцу моего отца

офицеру Франку Роллину Гиллихану

(1919–1967)

Seth J. Gillihan

Retrain Your Brain

First published in English by Althea Press, an imprint of Callisto Media, Inc.

Перед началом работы

Чтобы узнать, будет ли полезна для вас эта книга, прочитайте утверждения, написанные ниже, и отметьте те, которые отражают ваше самочувствие.

❑ У меня случаются панические атаки.

❑ У меня есть проблемы со сном.

❑ Я часто волнуюсь по пустякам.

❑ Я всегда в напряжении, мне трудно расслабиться.

❑ Некоторые ситуации пугают меня.

❑ Я избегаю некоторых дел, потому что они вселяют в меня беспокойство.

❑ В некоторых социальных ситуациях я так волнуюсь, что стараюсь избегать их.

❑ Мои реакции зачастую кажутся чрезмерными для данной ситуации.

❑ Я не могу понять, почему я испытываю такой сильный гнев.