Книга
Будь спок. Проверенные техники управления тревогой

• a4.pdf
  2.37 M
• a6.pdf
  2.45 M
• epub
  2.82 M
• fb2.zip
  1.89 M
• fb3
  1.88 M
• rtf.zip
  2.09 M
• txt
  239.94 K
• txt.zip
  89.6 K

Книга "Будь спок. Проверенные техники управления тревогой" написана клиническим психологом Джилл Уэбер, специалистом по тревожным расстройствам. В ней автор предлагает простые, но эффективные техники, способные помочь бороться с высокой тревожностью, паническими атаками и постоянным беспокойством.

Инструменты, представленные в книге, основаны на когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и практиках осознанности. Эти методики были проверены в исследованиях и помогли многим людям научиться управлять симптомами тревоги.

Читатели узнают о том, как распознавать и контролировать свои тревожные мысли и ощущения, как изменить свое отношение к беспокойству и как находить внутренний покой в сложных ситуациях.

Эта книга станет полезным ресурсом для всех, кто хочет жить более спокойно, счастливо и осознанно, не поддаваясь воздействию постоянной тревоги и беспокойства.