Книга
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
-
Авторы:
- Томпкинс Майкл
-
Жанр:
- Зарубежная психология Саморазвитие / личностный рост Состояния и явления психики
-
ISBN:
- 9785001951629
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Язык оригинала:
- Английский
-
Город:
- Москва
-
Издательство:
- Манн, Иванов и Фербер
-
Год:
- 2021
Цены
Описание
Книга "Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше" представляет собой незаменимый ресурс для тех, кто сталкивается с чувствами тревоги и депрессии. Автор Майкл Томпкинс предлагает читателям эффективные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), основанные на научных исследованиях.
В книге можно найти инструменты и стратегии, которые помогут разобраться в собственных эмоциях, научиться управлять ими и отказаться от привычки избегать неприятные чувства. Автор предлагает шаг за шагом разбираться с собственными мыслями и поведением, чтобы постепенно изменить отношение к себе и миру в целом.
Эта книга будет полезна всем, кто стремится к психологическому благополучию и хочет улучшить качество своей жизни. Независимо от уровня тревожности или депрессивности, каждый найдет в ней что-то ценное для себя. Здесь нет готовых схем и магических решений, но есть возможность понять себя глубже и найти путь к эмоциональному равновесию.
Отзывы
Хорошая книга, особенно первая половина. Хотя некоторые приемы повторяются в книгах по той же теме, читая сначала я проработала некоторые свои проблемные места. И само осознание, что тревожность , это результат регидного поведения, тоже помогает.
Полезная книга. Буду использовать следующий прием: спрашивать себя не «почему я…» (все время опаздываю, например), а «как я…» (могу не опаздывать) и прописывать шаги для достижения цели. Такая постановка вопроса сильно меняет восприятие и помогает выйти из замкнутого круга «я плохая, у меня опять ничего не получается»
Автор говорит на первый взгляд очевидные вещи, но почему-то осознавать, применять и действовать ты начинаешь именно после прочтения или уже во время него. Интересно читать, внутри во время чтения чувство спокойствия, будто кто то наконец то поможет решить проблему под названием «тревога», которая уже конкретно надоела.
Эта книга, на мой взгляд, одна из лучших в области развития эмоционального интеллекта. Здесь в довольно простой форме объясняется суть эмоций и последовательно предлагается путь формирования эмоциональной устойчивости.
К слову сказать, "эмоциональная устойчивость" - один из основных запросов к психологу... особенно в наше время
Я в восторге, очень рекомендую. Кладезь полезной информации как формируется тревога, наши эмоции и как ими управлять. И главное книга научно обоснованная и нет банальных советов по позитивному мышлению как в других книгах. Жду аудиоверсию книги