Книга
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

• a4.pdf
  2.71 M
• a6.pdf
  7.57 M
• epub
  5.97 M
• fb2.zip
  6.95 M
• fb3
  6.91 M
• rtf.zip
  7.79 M
• txt
  299.15 K
• txt.zip
  103.16 K

Книга "Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше" представляет собой незаменимый ресурс для тех, кто сталкивается с чувствами тревоги и депрессии. Автор Майкл Томпкинс предлагает читателям эффективные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), основанные на научных исследованиях.

В книге можно найти инструменты и стратегии, которые помогут разобраться в собственных эмоциях, научиться управлять ими и отказаться от привычки избегать неприятные чувства. Автор предлагает шаг за шагом разбираться с собственными мыслями и поведением, чтобы постепенно изменить отношение к себе и миру в целом.

Эта книга будет полезна всем, кто стремится к психологическому благополучию и хочет улучшить качество своей жизни. Независимо от уровня тревожности или депрессивности, каждый найдет в ней что-то ценное для себя. Здесь нет готовых схем и магических решений, но есть возможность понять себя глубже и найти путь к эмоциональному равновесию.