Книга
Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

• a4.pdf
  1.12 M
• a6.pdf
  2.88 M
• epub
  3.11 M
• fb2.zip
  2.11 M
• fb3
  2.04 M
• rtf.zip
  2.25 M
• txt
  466.5 K
• txt.zip
  182.65 K

Книга "Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни" напоминает нам, что сон – это драгоценный ресурс, который мы часто принимаем как должное. Авторы, Роман Бузунов и София Черкасова, показывают, что игнорирование сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем и благополучием.

В книге представлены простые и эффективные советы по созданию здоровых привычек сна и образа жизни. Авторы делятся рекомендациями по созданию комфортной атмосферы для сна, рассказывают о релаксационных методиках и когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.

Кроме того, в книге затрагиваются и другие расстройства сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ сна и синдром беспокойных ног. Авторы объясняют, как распознать эти проблемы, какие шаги предпринять для их решения и в каких случаях следует обратиться за помощью к специалисту.

Издание также содержит рекомендации по сохранению и восстановлению сна в условиях сменного графика работы, авиаперелетов и других жизненных ситуаций. Все материалы представлены в удобном формате PDF A4 с изысканным издательским дизайном.