Книга
Саморегуляция. Как помочь ребенку (и себе) справляться со стрессом

Обозначение стрессоров, даёт повод понаблюдать за собой и ребёнком. Чаще мы с пониманием относимся к тому если ребёнок устал физически, хочет пить, проголодался или перегрелся на солнце. О таком стрессоре как неумение общаться, выявлять шутку или умение ответить собеседнику. Или когнитивное переутомление, непонимание предмета или наоборот скука из-за того о, что ребёнок это уже прошёл. Редко мы задумываемся над этими факторами стресса.

Книга обозначает не только это. Было полезно прочесть её.

Книгу можно было бы сделать в четыре раза короче. Очень много пространных расуждений и мало сути. Саморегуляция - лучше самоконтроля. Чтобы улучшить саморегуляцию, надо скорректировать факторы стресса (легко сказать).

Много слов и примеров, но мало толку. Более прикладные аналоги – "Набор инструментов при депрессии" Кнаус и Корб (скорее КПТ), "Обновление Вашего подсознания" Берлепш (самогипноз) и "Белая книга" Виктор Васильев (ближе к НЛП).

О влиянии стресса – "Психология стресса" Сапольски.

Вообще, достаточно начать следить за дыханием и делать его спокойным, без усилий и ровным. Быстрее всего успокаивает "вдох–выдох–пауза". Также полезно прислушаться к фоновым звукам и ощущениям (что где и как), осмотреться вокруг.

Книга была в списке рекомендованной литературы в КПК по работе с детьми с ОВЗ, то есть рекомендации из этой книги используют практикующие психологи, примеч показывающие хорошие результаты в работе с "трудными" детьми - это ли не лучшая рекомендация? Прочитав книгу, я глубже поняла природу стресса, в процессе чтения периодически сверяла то, о чем читаю, со своим опытом - мне резонирует. На мой взгляд, книга и методика не про то, как работать с трудными детьми, а скорее про развитие осознанности и саморегуляции в любом возрасте. Мне (на мой вкус) немного не хватило конкретики в формате каких-то алгоритмов, четких инструкций. Но я понимаю, почему их нет: методика в целом простая, в книге скорее описан опыт автора и других людей, которые внедряли методику в свою жизнь - и получали какие-либо результаты. Опять же на мой взгляд, читать эти истории стоит вдумчиво и соотносить со своим опытом (не обязательно лично своим, вокруг полно людей) - тогда будет наиболее понятно и полезно.

Если родители хотят научиться понимать свои эмоции и чувства, уметь регулировать свое эмоциональное состояние, а также научить саморегуляции своих детей, то эта книга для них. Автор доступным языком, проводя аналогии с различными ситуациями из практики, объясняет сложные вещи. Эта книга в первую очередь для родителей. Не даром говорят: сначала помоги себе, а потом ребенку. Мне, как специалисту, близок подход автора. Если родители видят "плохое" поведение ребенка, значит у него не осталось ресурса и ему нужна помощь. В первую очередь родителей. Потому что они - самые важные люди в его мире и помощники.

"Кнут и пряник" автор предлагает поменять на набор инструментов саморегуляции. Подробно, на примерах, анализирует "плохое, неуправляемое" поведение детей, раскрывая технику пяти шагов "Self-Reg".

Прочитав книгу, родители поймут, как "читать" поведение своего ребенка, как экологично и безопасно для себя и окружающих говорить о том, что не нравится, отстаивать свои границы.

Чтобы все это узнать, придется вдумчиво и неторопливо прочитать книгу. Не ждите, что вы прочтете ее легко и быстро. Потому что в книге описаны конкретные шаги и нужно время, чтобы применить все на практике и отследить результаты.