Книга
Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики
-
Авторы:
- Борщенко Игорь
-
Серия:
-
Жанр:
- Медицина Здоровье
-
ISBN:
- 978-5-271-44123-3, 978-5-85407-104-8
-
Язык:
- Русский
-
Город:
- Москва
-
Издательство:
- Астрель, Метафора
-
Год:
- 2012
Цены
Описание
Книга "Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики" предлагает современную технологию восстановления здоровья позвоночника, разработанную доктором Борщенко. Основанная на изометрической гимнастике, методика помогает предотвратить и избавиться от болей в спине, прострелов поясницы, скованности и напряженности.
Изометрическая гимнастика доктора Борщенко предусматривает напряжение мышц в специальных эргономичных позициях без резких движений, которые могут нанести вред позвоночнику. Главное правило – замереть на определенное время в позе и затем расслабиться, что делает упражнения безопасными и эффективными.
Подход к изометрической гимнастике в книге простой и доступный, что делает его подходящим для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, перенес травму или операцию на позвоночнике. Необходимо лишь следовать инструкциям и выполнять упражнения с учетом своих физических возможностей.
Отзывы
Книгу мне посоветовал мануальный терапевт. Данная книга специализированная, не популярное чтение.
Все написано понятно и доступно. Описана методика каждого упражнения, количество повторов и подходов. Есть фото для наглядности. И упражнения есть для разных уровней подготовки.
Если у вас проблемы со спиной, хотите укрепить мышцы или обезопасить себя от проблем в будущем, то рекомендую данную книгу. Я пока взял себе на заметку, но на данный момент не готов менять свою программу тренировок. Оставлю на будущее)
В книге «Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики» И.Борщенко подобрал для себя целый ряд упражнений для позвоночника, понравилось подробное описание и большое количество упражнений. Самое главное открытие в этой книге для меня было, это техника выполнения данных упражнений. Теперь я заменил некоторые динамические упражнения из своих занятий, чтобы не травмировать проблемные зоны, и заменил их на упражнения изометрической гимнастики.
Нужно начать с того, что я болею грыжей L5-S1. Доктора в нашем небольшом провинциальном городе хоть и есть неплохие, но помочь особо не помогают. На счет упражнений пришлось обратиться к интернету. Много прочитал об опасности обычных упражнений для больных людей и пользе изометрической гимнастики при проблемах с суставами, так и наткнулся на эту книгу. Вообще походив по врачам и почитав много статей очень быстро складывается мнение о людях которые их пишут. Так вот видно, что автор разбирается в вопросе.
Сама книга очень доступная для понимания, написана простым современным языком. Описания упражнений очень краткие и понятные, приведены нагляднейшие иллюстрации. Ощущения после упражнений только положительные.