Книга "Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков" предлагает проверенный и эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления. Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли.
Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?
Книга предлагает пошаговую программу, основанную на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, вызывающими ваше эмоциональное расстройство и угрожающими вашему психическому здоровью и благополучию.
Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Простые действия, описанные в книге, помогут вам освободиться от циклов негативного мышления. Вы сможете определить свои собственные ловушки мышления, справиться с беспокойством и тревогой, остановить навязчивые мысли, противостоять стыду, бессмысленным сожалениям и освободиться от обид.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Отзывы
Это именно рабочая тетрадь и с ней придется поработать, если хотите получить результат.
Теоретического материала не много, в основном упражнения со схемами и таблицами для самостоятельно заполнения.
В тетради нет четких и кратких определений типа: "Ментальное вторжение - это..". Вместо этого абстрактная писанина на целый абзац, что лично для меня затруднило понимание текста, приходилось читать по несколько раз что бы понять что это.
Примеры переживаний и случаев с которыми они связаны очень односторонние и... больше подходят западному менталитету, поэтому трудно себя представить в некоторых ситуациях.
В целом книга не плохая, подойдет детям школьного возраста, студентам уже вряд ли. Ее стоит прочитать родителям, что бы лучше понимать мышление своих беспокойных подростков и помогать им в борьбе за спокойствие.
Всем добра и позитива!