Книга
Десять минут до дзена

Во время обучения коллег, часто сталкиваюсь с мнением: - "Одна мысль размазана на сто страниц". Но когда задаёшь вопросы: - "Что вы вынесли для себя? Как вы применяете знания на практике?", ответы плохи. Знания получены, но не осмыслены и на жизнь не влияют. Думаю, это признак отравления знаниями. Смело пропускайте мнения отравившихся. Для внедрения практик в повседневность книга отлично подходит.

Славная книга о практике медитации – короткой, структурированной и весьма действенной. К сожалению, как это часто бывает с нон-фикшен литературой, она неоправданно раздута. Ту же самую информацию можно было бы без потерь изложить в формате одной-единственной статьи. Во время чтения хотелось пролистывать целые страницы с жизнеописаниями автора, поскольку создавалось ощущение, что они отвлекают от сути, а не служат иллюстрациями, помогающими её раскрыть.

В очередной раз поражён американскому чтиву, в котором пару простых шагов размазано в целую книгу. Блокбастер «подняться на лестницу» – 1. Посмотрите на лестницу , подумайте зачем это вам нужно. 2. Осознайте, та ли эта лестница и на правильном ли вы пути. 3. Не вините себя 4. Сделайте первый шаг 5, почувствуйте насколько твёрдая лестница под вашими ногами 6. Будьте честны перед собой, и не приукрашивайте твердость лестницы 7. Будьте решительны поставьте вторую ногу на следующую ступеньку 8. Боритесь со страхом перейти к следующей ступени ! ( я долго изучал лучшие практики перехода к с ледующим ступеням и когда встретил гуру по переходу на следующую ступень, он открыл мне что лучший способ это поставить нлгу на следующую ступень, с тех пор я стал свободен ) примерно так эта тягомотина выглядит. Все упражнения известны и есть в открытых доступах, описание упражнений разместится на полстраницы максимум. Эх, жаль потраченных денег, книга не стоит того.

В книге представлена авторская, простая и обоснованно структурированная ментальная практика для тех, кто устал жить в постоянном стрессе, кто стремится к внутреннему балансу и спокойствию.

Жизнь сложна, для достижения личного успеха нам необходимо научиться выходить из, казалось бы, неразрешимых ситуаций. Остановиться, успокоить мысли и дыхание, взглянуть на ситуацию со стороны, сосредоточиться на внимании и двигаться дальше с вновь обретенными чувствами покоя и контроля. Нужны внутренняя решимость меняться и научиться управлять своими эмоциями.

Об этом уже много сказано и написано. В данном варианте – истины, подкрепленные практикой врача, его наблюдениями и размышлениями. Поэтому те из нас, кто решился изменить свою жизнь, восстановить душевное спокойствие, обрести личное пространство внутреннего покоя и спокойный ясный ум, вполне возможно, станут поклонниками именно этой методики. Лично мне некоторые мысли автора понравились.

Книга написана практикующим врачем (который сам прошел через большие испытания), а не блогером «експертом». Даная техника позволяет не только взять эмоции под контроль но и разобратся с шаблонами мишления которые мешают полнокровно жить. Однозначно плюсом также будет практичный подход, а не «рассуждения на тему».