Книга
Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги
-
Авторы:
- Шеннон Дженнифер
-
Серия:
-
Жанр:
- Зарубежная психология Саморазвитие / личностный рост О психологии популярно Практическая психология Психотерапия Состояния и явления психики
-
ISBN:
- 978-5-9573-3327-2
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Язык оригинала:
- Английский
-
Город:
- Санкт-Петербург
-
Издательство:
- ОАО Издательская группа «Весь»
-
Год:
- 2017
Цены
Описание
приводит читателей к пониманию того, как беспокойство и тревога могут влиять на нашу жизнь. Она предлагает простые и эффективные стратегии по избавлению от этих негативных эмоций. Книга "Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги" поможет вам научиться контролировать свои мысли и чувства, чтобы не дать им управлять вашей жизнью. Автор подробно описывает причины возникновения тревоги и предлагает практические упражнения для более спокойного и счастливого существования. С помощью этой книги вы сможете найти внутренний покой и перестать быть жертвой своих собственных эмоций.
Отзывы
Что то есть в этой книге, но примеры в книге однотипные,это минус.
Не знаю насколько рабочие методики, не думаю что хоть как то они помогут :)
Легкая книга, которая быстро и непринужденно читается. Отлично подойдет для широкой публики.
Автор использует для описания алгоритмов, происходящих в нашем организме, образ обезьяны. Она представляет собой наше тревожное начало и ее задача - оградить нас от любой потенциально опасной ситуации.
В книге автор рассматривает составляющие нашего характера, которые держат обезьяну в постоянной боевой готовности: нетерпимость к неопределенности (стресс при любых изменениях или неизвестных обстоятельствах, "а что если? мне надо точно знать"), перфекционизм (стресс от невозможности сделать что-то идеально или быть идеальным, "или идеальный отчет, или вообще не сдам"), гиперответственность (стресс от необходимости спасать всех вокруг, "я несу ответственность за благополучие окружающих"). Читателю предлагается ряд методик, как быть с этими установками и утихомирить нашу внутреннюю обезьяну. В основном они направлены на выработку навыка принятия тревоги, а не сопротивления ей.
Мне книга помогла в сознании своей тревожности. Абсолютно неочевидный подход в проживании и приветствии своего страха, вместо бегства от него.
мне понравилась. Я сделала для себя пару железных выводов, правил и установок, следуя которым, мне стало легко справляться с тревожностью.
мне понравилась. Я сделала для себя пару железных выводов, правил и установок, следуя которым, мне стало легко справляться с тревожностью.