Книга
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
-
Авторы:
- Бэйлор Джонатан
-
Серия:
- Научпоп для всех
-
Жанр:
- Здоровое и правильное питание Похудение и диеты
-
ISBN:
- 978-5-17-117609-9
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Язык оригинала:
- Английский
-
Город:
- Москва
-
Издательство:
- АСТ
-
Год:
- 2014
Цены
Описание
Книга "Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше" авторства Бэйлора Джонатана предлагает новый взгляд на проблему потери веса и поддержания здорового образа жизни. Автор утверждает, что не количество потребляемых калорий играет решающую роль, а качество пищи, которую мы употребляем.
Долгосрочное снижение веса в данном подходе - это результат восстановления основных биологических функций организма. Призывая к сосредоточенности на качестве потребляемых калорий, Бэйлор рассказывает о важности гармонии между питанием и физической активностью.
Автор предлагает научный подход к питанию, основанный на понимании процессов, происходящих в организме при усвоении пищи. Поддерживая здоровую пищу и "качественные" физические упражнения, можно добиться постепенного сброса лишнего веса и улучшения общего состояния здоровья.
Книга рекомендуется как руководство по правильному питанию и физической активности для всех, кто стремится не просто похудеть, но и улучшить свое физическое и психическое благополучие. Простой подход и новый взгляд на привычные вещи помогут читателям более эффективно достигнуть желаемых результатов.
Отзывы
Идеи хороши. Но в каждой главе по сути написано одно и тоже, слишком много повторений. Из-за этого книгу читать не увлекательно.
Читаю и нахожусь под большим впечатлением от книги. Спасибо рецензенту Юлии за развернутый отзыв, чуть не прошла мимо книги. Для меня стало открытием, почему я раньше не набирала вес на таком же калораже, а сейчас набрала. Почему коллега ест в одинаковом со мной калораже и остается тонкой и звонкой. Эта книга дала ответ на мои вопросы и теперь я знаю, как мне действовать, чтобы похудеть и не набрать вес в будущем.
В разы больше данных в Алексей Москалев «Энциклопедия долгой и здоровой жизни».
В общем, ничего «дикого», кроме популярных обоснований и искажений. Например, силовые тренировки с применением «отрицательных подходов» предваряются высказыванием, мол наши мышцы сильнее в уступающем режиме (с таким же успехом можно заявить, что чуть слабее при удержании и совсем – при сокращении…). Видимо, это попытка избежать скачков давления у читателей от натуги и сдавления мышцами пережатых сосудов…
Ну а без дефицита калорий жир не сжечь.
Как и во многих случаях сначала я прочитала фрагмент и только потом купила книгу полностью (Спасибо за такую возможность)
А иногда иду и покупаю в бумажном варианте, это в идеале.
Читала отзывы, после некоторых отзывов, иногда, нет желания даже открывать книгу. А зря. У каждого свое мнение и свой опыт. Я захотела прочитать. Внимательно, обращая внимание на каждое предложение. Автор 10 летиями собирал материалы и изложил в доступной форме для обычного человека. Но за простотой кроется огромный труд, который мы не видим.
По содержанию много интересного и полезного я для себя отметила и записала. Некоторые детали узнала впервые. Меня интересовали основы и глубинные причины лишнего веса и переедания. Здесь я получила ответы на вопросы, которые мучали меня последние 5 лет.
Например от автора:
"Зашлакованный организм набирает лишний вес не потому, что человек много ест и мало двигается. Этот эксперимент, как и многие другие, показывает, что люди с лишним весом потребляют значительно меньше калорий и сохраняют такой же режим активности, как и от природы худые люди. Дело не в прожорливости и лени. Дело в биологических процессах. Организм таких людей потерял природную способность сохранять малый вес и сжигать больше калорий при большем их потреблении. Виноват не душевный настрой и не отсутствие воли. Виноват обмен веществ."
С одной стороны очевидные вещи, но много доказательств по теме с опытами и с цифрами, что заставляет о многих вещах задуматься немного с другой точки зрения. Спасибо.
Буду применять на практике и надеюсь на хороший стойкий результат.
Через месяц напишу результаты по методике. С 1 дня ( как начала читать) перешла на питание, которое он предлагает, без доли сомнения и колебания Надеюсь на долгосрочный результат и вообще на результат.
Дополнение:
Много ( даже слишком) оправдательного или доказательного материала (которая заставляет быстрее перелистывать страницы) для юридической защиты книги, чтобы не было претензий к автору и к методике (я для себя лично, так поняла, возможно, ошибаюсь). Как многие пишут,много воды. Но без этой воды достучаться до нашего МОГА И СОЗНАНИЯ не так просто, я думаю. Все правильно.