Книга
Диета для ускорения метаболизма

Много раз (успешно) сбрасывала вес. Перепребовала все, включая голодание. Как только возвращалась к обычному рациону, вес возвращался, да еще набирала сверх прежнего.

Чем старше становилась, тем труднее уходили лишние килограммы. Единствнная диета, которая (для меня) работает, это диета Хэйли Помрой. Но! Чтобы после снижения веса не набирать его снова, нужно изменить пищевые привычки и всю оставшуюся жизнь придерживаться системы Помрой. Если вас это не смущает - вперед. Если вам кажется, что это слишком сложно, ну что ж...

Книжка Помрой предполагает, что читатель читал кое-что о биологии, медицине, физиологии, метаболизме и пр. Но можно ничего этого не знать: есть схема, которой нужно следовать, есть рецепты. Подразумевается, что слепо придерживаться рекомендаций "Палтус с корочкой из кокоса и ореха пекан с артишоком в соусе" не обязательно.

Может, кому-то эта диета поможет, а кому-то нет. Все люди разные: возраст, вес, привычки и пр.

Книжка организована хорошо, первые 150 страниц нелюбопытным можно вообще пропустить.

Перевод оставляет желать лучшего. И, конечно, хорошо бы адаптировать рецепты для российского читателя. Да, в Москве сейчас с продуктами проблем нет, а как в провинции?

Артишоки и орехи пекан есть в продаже, но почем? Если заменить артишоки и спаржу на капусту белокочанную, а орехи пекан на миндаль, проблем нет.

Как-то так.

И очень хорошо, что теперь эту книжку можно запросто скачать на Литрес (раньше была доступна только бумажная версия, а в интернете ознакомительный отрывок).

Спасибо

Интересный подход к системному питанию. Эдакая смесь нутрициологии с хронопитанием.

Изложение доступно-понятное. Материал применим для организации питания.

так и не выстроилось четкое понимание принципов. вроде должны быть полезные жиры в 3 фазе, а а списке продуктов все в кучу: мясо, зерновые, фрукты овощи…и что это за мера веса – полчашки? опять же я как-то не понимаю как съесть 1 апельсин и 2 ложки Чили. зря потраченное время и деньги

Мотивирует здорово) Единственный вопрос, который возник (очень надеюсь, что выше написавшие сюда зайдут и увидят): чашка – это сколько? или какая чашка должна быть? для чая или из икеи например?)

Год назад, вначале пандемии начала питаться по этой книге. И это было спасение. Тогда, когда многие сидя дома наели несколько кг, у меня за два месяца -8 кг. И с переходом на обычное питание ещё -2 кг. Объемы стремительно уходят. Диета совсем не мучительная, не бываешь дико голодным, нет никакой слабости, наоборот есть ощущение полета. Вдохновляет и то, что в первую неделю сразу слетает 2 кг., это очень мотивирует. Главное, после такого процесса, легко держать вес. И если вдруг расслабился, ну там праздники всякие, то спокойно садишься на недельку и возвращаешься к идеальному весу. Книга реально помогает постройнеть с пользой для здоровья. Рекомендую.