Книга
Шведские правила здоровья

Движение – это жизнь. Аристотель.

Интересные методики подкидывает книга о развитии своих физических и умственных способностей, одной поделюсь в виде цитаты:

"Для многих людей самым большим препятствием в занятиях спортом является отсутствие времени. Если у вас похожая ситуация, то решением этой проблемы может стать HIIT (High Intensity Interwal Training) – высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая является настоящим испытанием для организма. Она не занимает много времени, обычно от 3 до 20 минут, но зато требует максимального физического напряжения. Существует несколько разновидностей HIIT, но все они имеют одну общую особенность: тренировка включает интенсивные упражнения, перемежающиеся с отдыхом либо упражнениями малой или средней интенсивности. Периоды, состоящие из высокоинтенсивных упражнений, сопряжены с большой нагрузкой и обычно длятся от 20 секунд до минуты. Периоды отдыха состоят из временны́х отрезков такой же продолжительности, хотя иногда могут быть дольше, после чего все действия повторяются. У большинства людей HIIT ассоциируется с бегом либо велосипедной ездой, но на ее принципе можно строить и силовые тренировки".

Для особых эстетов: меняйте интенсивность занятия сексом. С медленного на быстрый, быстрый – медленный. Перерыв. Повтор.

Спасибо за книгу. Отличный подарок!

После прочтения книги так и не поняла, почему она называется ‘Шведские правила здоровья’, скорее ей подходит название ‘Почему тренировки - это так необходимо’ или ‘Как правильно тренироваться’. К сожалению, ожидала совершенно другого и книга совершенно не понравилось. Слишком много ненужной информации, медицинских фактов, как будто читаю учебник, готовясь к экзамену. Как итог, единственное правило здоровья у шведов, по мнению автора, - это занятие спортом. Так что если вы хотели узнать об их других принципах поддержания здорового тела, то вам лучше выбрать другое произведение. А вот если вам интересно изучить, как работает наш организм во время тренировок, какие есть вариации занятия спортом, зачем вообще нужно им заниматься и тп., то эта книга для вас.

интересная книга, но многое не понятно. Больше подойдет для профессионалов. Понятно, что физическая активность полезна всем.

Название и обложка очень далеки от содержания. Напрасно потраченное время. Ключевая идея: ' Больше двигайтесь, тренируйтесь, бегайте это полезно.'

Полная ерунда. Общие слова, тонны воды и ничего нового. Кратко книгу можно описать в паре предложений. Двигаться полезно, это уменьшает риск заболеваний, тренировки хорошо. Минимум полчаса в день уделяй тренировке и будешь здоров. Остальное подтверждение этого и ещё немного про генетику и то что все люди разные. Пустота.